test test1 test2 test3 test3 test3 test3 test3 test3
您现在的位置:保健之窗 >> 每周食谱 >> 正文

儿童一周早餐食谱(张爱玲)

儿童一周早餐食谱

怎么才是营养富厚、味道适口的儿童早餐呢?好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。

 ◆好的早餐必然要有一些谷类食品,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,并且要各类谷类食品搭配,粗细搭配。谷类食品可解析成葡萄糖,它是脑组织中的首要供能物质。

◆好的早餐要有必然量的卵白质供应,如蛋、奶、豆类食品都含有富厚的卵白质。天天早餐都要让孩子担保食入250毫升牛奶或豆乳,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,担保供应孩子发展发育所需的卵白质。

◆好的早餐要供应必然量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆成品或凉拌海带等海产物,以提供其他营养素和矿物质及增进食欲,担保早餐食入量。

 ◆好的早餐要有必然的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增进菜的色、香、味,促进食欲。

孩子早餐食谱举例(一周)

礼拜一:牛奶、馒头、豆浆、蒸鸡蛋、拌莴笋条

礼拜二:豆乳、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥  

礼拜三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋   

礼拜四:豆乳、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

礼拜五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆浆  

礼拜六:豆乳、蛋糕、拌芽菜粉丝    

礼拜日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

上一篇《冬季幼儿保健知识》 下一篇小一班李丽萍十二月份观察记录
学校简介 | 关于我们 | 网站帮助 | 网站地图 | 联系我们 | 版权声明 | 365外围网站是多少 |
地址:洪泽区大庆中路57号   邮编:223100  备案:苏ICP备11040979号